Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 297g1020kcal30.3g208g3.6g10.4g
Kurpitsansiemenet, kuivattu69g371kcal16.8g12.2g31.5g2.7g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)69g403kcal18g6.4g37.5g8g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 69g222kcal19.9g4.8g13.7g21g
Auringonkukansiemen 114g679kcal26.3g14.4g56.6g6.9g
Rypsiöljy 103g910kcal0g0g102.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1440g7207kcal222.6g491.6g491.6g98g
Valittu annoskoko720g3604kcal111.3g245.8g245.8g49g
Annoskoko puolitettuna360g1802kcal55.7g122.9g122.9g24.5g
Arvot/100g100g500kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=283114