Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 74g64kcal0.8g13.4g0.3g1.3g
Kananmuna kuoreton 153g219kcal19.2g0.5g15.7g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 48g20kcal4.7g0.2g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g121g413kcal3g95.9g0.6g7.9g
Leivinjauhe 2.6g4.5kcal0.1g1g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka3.2g13kcal0g3.2g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g3.2g12kcal0.1g2.5g0.1g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g86g336kcal67.3g6g5.2g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g160g112kcal19.2g6.4g0.8g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g64g24kcal2.9g3g0g0g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g3.2g10kcal0.4g1.9g0.2g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1440g2452kcal235.4g268g45.8g20.2g
Valittu annoskoko720g1226kcal117.7g134g22.9g10.1g
Annoskoko puolitettuna360g613kcal58.9g67g11.5g5.1g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658