Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g161g934kcal35.4g32.1g82g16.7g
Kananmuna kuoreton 177g252kcal22.1g0.5g18.1g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu80g435kcal19.7g14.3g36.9g3.1g
Pellavansiemen kokonainen 105g528kcal20.7g1g43.8g27.6g
Auringonkukansiemen 80g477kcal18.5g10.1g39.8g4.8g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g72g40kcal4.3g2.2g1.4g72.3g
Oliiviöljy 45g398kcal0g0g45g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1440g6127kcal241.4g120.4g534g249g
Valittu annoskoko720g3064kcal120.7g60.2g267g124.5g
Annoskoko puolitettuna360g1532kcal60.4g30.1g133.5g62.3g
Arvot/100g100g426kcal16.8g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=449107