Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 1126g | 330kcal | 10.6g | 50.7g | 4.5g | 21.4g | |
| Paprika keltainen | 1126g | 339kcal | 10.6g | 57.4g | 2.3g | 22.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1351g | 365kcal | 17.6g | 64.8g | 2.7g | 23g | |
| Valkosipuli | 36g | 39kcal | 2.8g | 5.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Herkkusieni | 901g | 143kcal | 18.9g | 2.7g | 3g | 13.5g | |
| Kirjolohi meri, filee | 2387g | 3946kcal | 399.7g | 0g | 262.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 9g | 25kcal | 1g | 3.5g | 0.3g | 2.4g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 248g | 66kcal | 1g | 3.5g | 1.8g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 14400g | 10505kcal | 924.4g | 377g | 554.6g | 176.2g | |
| Valittu annoskoko | 7200g | 5253kcal | 462.2g | 188.5g | 277.3g | 88.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3600g | 2626kcal | 231.1g | 94.3g | 138.7g | 44.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu