Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2098g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g2998g9682kcal1498.8g899.3g15g164.9g
Korppujauho 126g461kcal13.2g94.3g1.3g6.7g
Sipuli 330g100kcal4.1g15.8g0.7g5.6g
Korianteri, tuore, annos 20g300g60kcal6g12g1.5g9g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 719g928kcal3.7g215.5g0.7g7.1g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g600g1019kcal12g9.6g103.1g3.6g
Mustapippuri 12g34kcal1.3g4.6g0.4g3.2g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14400g24566kcal3078.2g2502.2g245.4g400.2g
Valittu annoskoko7200g12283kcal1539.1g1251.1g122.7g200.1g
Annoskoko puolitettuna3600g6142kcal769.6g625.6g61.4g100.1g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179