Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 900g | 231kcal | 8.1g | 41.4g | 3.6g | 18g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 300g | 45kcal | 3g | 6g | 0.6g | 4.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1500g | 300kcal | 9g | 57g | 4.5g | 21g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 2400g | 3360kcal | 384g | 60g | 177.6g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 900g | 2970kcal | 144g | 49.5g | 243g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 1200g | 3840kcal | 165.6g | 696g | 38.4g | 98.4g | |
| Annoskoko tuplana | 14400g | 21493kcal | 1427.4g | 1819.8g | 935.4g | 283.2g | |
| Valittu annoskoko | 7200g | 10746kcal | 713.7g | 909.9g | 467.7g | 141.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3600g | 5373kcal | 356.9g | 455g | 233.9g | 70.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu