Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 800g | 80kcal | 8.8g | 6.4g | 1.6g | 8g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 853g | 171kcal | 5.1g | 32.4g | 2.6g | 0g | |
| Kurkku | 640g | 70kcal | 3.6g | 9g | 0.6g | 4.5g | |
| Sipuli | 587g | 178kcal | 7.3g | 28.2g | 1.2g | 10g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 1227g | 2208kcal | 282.1g | 0g | 98.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1760g | 2511kcal | 220g | 5.3g | 180.4g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 1333g | 3333kcal | 240g | 20g | 253.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14400g | 17100kcal | 1533.8g | 202.6g | 1075.6g | 45g | |
| Valittu annoskoko | 7200g | 8550kcal | 766.9g | 101.3g | 537.8g | 22.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3600g | 4275kcal | 383.5g | 50.7g | 268.9g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu