Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 1802g | 1982kcal | 414.4g | 0g | 32.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 360g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 682g | 409kcal | 2.7g | 102.2g | 0.7g | 9.5g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 1501g | 1667kcal | 34.5g | 46.5g | 150.1g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 751g | 263kcal | 20.3g | 35.3g | 3.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1201g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 901g | 3027kcal | 72.1g | 639.6g | 19.8g | 42.3g | |
| Annoskoko tuplana | 14400g | 14888kcal | 1097.4g | 1681.8g | 415g | 115.8g | |
| Valittu annoskoko | 7200g | 7444kcal | 548.7g | 840.9g | 207.5g | 57.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3600g | 3722kcal | 274.4g | 420.5g | 103.8g | 29g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu