Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 3200g | 416kcal | 35.8g | 31.4g | 6.4g | 38.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2000g | 406kcal | 12g | 76g | 6g | 28g | |
| Kurkku | 1600g | 175kcal | 9g | 22.4g | 1.6g | 11.2g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 320g | 93kcal | 3.2g | 20.8g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 80g | 656kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14400g | 3491kcal | 120g | 301.2g | 188g | 155.2g | |
| Valittu annoskoko | 7200g | 1746kcal | 60g | 150.6g | 94g | 77.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3600g | 873kcal | 30g | 75.3g | 47g | 38.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu