Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1760g2511kcal220g5.3g180.4g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 2240g949kcal219.7g9g2.2g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g1440g475kcal47.5g70.6g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g800g800kcal176g1.6g12g0g
Sipuli (kuorittu)320g86kcal4.2g15.4g0.6g5.4g
Kirsikkatomaatti, suomalainen640g128kcal3.8g24.3g1.9g9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14400g9899kcal1342.4g252.4g394.2g28.8g
Valittu annoskoko7200g4949kcal671.2g126.2g197.1g14.4g
Annoskoko puolitettuna3600g2475kcal335.6g63.1g98.6g7.2g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=354536