Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1920g | 1613kcal | 21.1g | 351.4g | 7.7g | 34.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 2400g | 3424kcal | 300g | 7.2g | 246g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 360g | 198kcal | 21.6g | 10.8g | 7.2g | 360g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 240g | 2136kcal | 0g | 0g | 240g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 720g | 2642kcal | 626.4g | 36g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 360g | 1026kcal | 108g | 7.2g | 61.2g | 110.2g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 1200g | 461kcal | 12g | 72g | 12g | 7.2g | |
| Annoskoko tuplana | 14400g | 23000kcal | 2178.2g | 969.2g | 1148.2g | 1024g | |
| Valittu annoskoko | 7200g | 11500kcal | 1089.1g | 484.6g | 574.1g | 512g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3600g | 5750kcal | 544.6g | 242.3g | 287.1g | 256g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu