Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 735g639kcal7.8g134.4g2.9g13.2g
Kananmuna kuoreton 1533g2187kcal191.7g4.6g157.2g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 479g203kcal47g1.9g0.5g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g1214g4127kcal30.3g958.9g6.1g78.9g
Leivinjauhe 26g45kcal1.3g9.7g0g0.1g
Vanilliinisokeri, teelusikka32g128kcal0g31.6g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g32g116kcal1.1g25.4g1.1g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g863g3364kcal672.7g60.4g51.7g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g1597g1118kcal191.7g63.9g8g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g639g236kcal28.7g30g0g0g
Suola, annos 3g19g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g32g99kcal3.5g19.2g2.2g8.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14400g24525kcal2351.6g2680g459.4g202.2g
Valittu annoskoko7200g12263kcal1175.8g1340g229.7g101.1g
Annoskoko puolitettuna3600g6131kcal587.9g670g114.9g50.6g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658