Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 2404g | 3438kcal | 300.5g | 7.2g | 247.6g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 721g | 721kcal | 129.8g | 1.4g | 21.6g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 1202g | 1382kcal | 300.5g | 18g | 12g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 168g | 1487kcal | 0g | 0g | 168.1g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 601g | 361kcal | 5.4g | 31.3g | 24g | 1.8g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 1503g | 616kcal | 21g | 121.7g | 4.5g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 601g | 120kcal | 3.6g | 19.8g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14400g | 16249kcal | 1521.6g | 398.8g | 959.2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 7200g | 8125kcal | 760.8g | 199.4g | 479.6g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3600g | 4062kcal | 380.4g | 99.7g | 239.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu