Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)960g259kcal12.5g46.1g1.9g16.3g
Paprika punainen 480g141kcal4.5g21.6g1.9g9.1g
Kesäkurpitsa zucchini 1536g277kcal8.6g38.4g6.1g10.8g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 3840g4805kcal806.4g0g172.8g0g
Ketsuppi, Felix192g173kcal1.9g40.3g1g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 77g291kcal4.3g64.4g1.1g1.5g
Suola, annos 3g29g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 86g351kcal0g86.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14400g12593kcal1676.4g594.2g369.6g75.4g
Valittu annoskoko7200g6296kcal838.2g297.1g184.8g37.7g
Annoskoko puolitettuna3600g3148kcal419.1g148.6g92.4g18.9g
Arvot/100g100g87kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=92674