Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 100g | 34kcal | 1g | 4.1g | 0.8g | 3.7g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 120g | 54kcal | 1.1g | 13.1g | 0.5g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 40g | 128kcal | 4.4g | 25.2g | 1.1g | 4.8g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 172g | 69kcal | 7.7g | 9.5g | 0.2g | 1.7g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 280g | 109kcal | 9.2g | 8.7g | 4.2g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1444g | 788kcal | 46.8g | 121.2g | 13.6g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 722g | 394kcal | 23.4g | 60.6g | 6.8g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 361g | 197kcal | 11.7g | 30.3g | 3.4g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu