Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 188g45kcal3.4g4.1g0.6g4.3g
Parsakaali brokkoli 188g66kcal8.7g3.7g0.6g4.7g
Broilerisuikale, keskiarvo 150g183kcal31.9g0g6g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%56g73kcal1.7g1.1g7.3g0.1g
Ruokakerma Valio 5%75g45kcal0.9g2.1g3.8g0g
Oliiviöljy 9g80kcal0g0g9g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%56g158kcal16.3g1.4g9.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1445g1299kcal125.8g24.8g73.8g18.2g
Valittu annoskoko722g649kcal62.9g12.4g36.9g9.1g
Annoskoko puolitettuna361g325kcal31.5g6.2g18.5g4.6g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373942