Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 225g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 300g243kcal4.7g50.5g0.2g9g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Lime, kuorittu, annos 50g7.5g2.7kcal0g0.2g0.1g0.2g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk75g38kcal0.4g0.8g4.5g0g
Paprika punainen 56g17kcal0.5g2.5g0.2g1.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl7.5g68kcal0g0g7.5g0g
Paprikajauhe 3.8g12kcal0.6g0.7g0.5g1.4g
Inkivääri, tuore, silputtu5.6g4.5kcal0.1g1g0g0.1g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g4.1g13kcal0.2g0.8g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1446g815kcal14g116.6g28.2g24.8g
Valittu annoskoko723g407kcal7g58.3g14.1g12.4g
Annoskoko puolitettuna362g204kcal3.5g29.2g7.1g6.2g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781