Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 2402g | 2924kcal | 510.4g | 0g | 96.1g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 601g | 2060kcal | 54g | 456.4g | 3.6g | 8.4g | |
| Porkkana | 601g | 196kcal | 3.7g | 33.4g | 1.2g | 15.3g | |
| Paprika, punainen | 601g | 154kcal | 5.4g | 27.6g | 2.4g | 12g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 601g | 1057kcal | 3.6g | 34.2g | 102.1g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 601g | 138kcal | 10.2g | 19.2g | 2.4g | 0g | |
| Herkkusieni | 601g | 96kcal | 12.6g | 1.8g | 2g | 9g | |
| Ananas, kuorittu | 601g | 334kcal | 3g | 67.3g | 2.4g | 8.4g | |
| Rypsiöljy | 30g | 266kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Aurajuusto | 601g | 2042kcal | 120.1g | 0g | 174.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14472g | 18531kcal | 1446g | 1279.8g | 832.6g | 106.2g | |
| Valittu annoskoko | 7236g | 9266kcal | 723g | 639.9g | 416.3g | 53.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3618g | 4633kcal | 361.5g | 320g | 208.2g | 26.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu