Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 1200g | 360kcal | 14.4g | 67.2g | 3.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 560g | 560kcal | 112g | 2.8g | 11.2g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 480g | 1872kcal | 9.6g | 12g | 201.6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 528g | 665kcal | 58.1g | 1.6g | 47.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1396g | 377kcal | 18.1g | 67g | 2.8g | 23.7g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 472g | 47kcal | 9g | 1.4g | 1.4g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 1000g | 1200kcal | 34g | 36g | 100g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 1600g | 320kcal | 48g | 32g | 0g | 40g | |
| Annoskoko tuplana | 14472g | 10803kcal | 606.4g | 440g | 736.2g | 127.4g | |
| Valittu annoskoko | 7236g | 5401kcal | 303.2g | 220g | 368.1g | 63.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3618g | 2701kcal | 151.6g | 110g | 184.1g | 31.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu