Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 100g | 34kcal | 1g | 4.1g | 0.8g | 3.7g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 120g | 54kcal | 1.1g | 13.1g | 0.5g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 40g | 128kcal | 4.4g | 25.3g | 1.1g | 4.8g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 173g | 69kcal | 7.8g | 9.5g | 0.2g | 1.7g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 281g | 110kcal | 9.3g | 8.7g | 4.2g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1448g | 791kcal | 47.2g | 121.4g | 13.6g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 724g | 395kcal | 23.6g | 60.7g | 6.8g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 362g | 198kcal | 11.8g | 30.4g | 3.4g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.3g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu