Kalamurekepihvit
Hienonna kalat ja lisää muut ainekset, mausta suolalla ja sitruunapippurilla paista uunissa 225 asteessa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 161 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 161 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 225g | 440kcal | 42.1g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Seiti pakaste | 180g | 140kcal | 31.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 68g | 16kcal | 1.2g | 1.6g | 0.1g | 1.4g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 90g | 58kcal | 2.9g | 4.3g | 3.1g | 0g | |
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 68g | 236kcal | 9.4g | 37.8g | 5.1g | 6.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 50g | 71kcal | 6.2g | 0.1g | 5.1g | 0g | |
| Tilli, tuore | 45g | 14kcal | 1.7g | 0.4g | 0.4g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1449g | 1945kcal | 190.2g | 88.4g | 91g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 725g | 973kcal | 95.1g | 44.2g | 45.5g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 362g | 486kcal | 47.6g | 22.1g | 22.8g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 13.1g | 6.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu