Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 263g | 47kcal | 1.5g | 6.6g | 1.1g | 1.8g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 175g | 298kcal | 33.3g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 99g | 64kcal | 1.5g | 8.9g | 2.5g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 57g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 131g | 34kcal | 4.1g | 3.3g | 0.5g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1449g | 915kcal | 82g | 42.4g | 43.4g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 725g | 457kcal | 41g | 21.2g | 21.7g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 362g | 229kcal | 20.5g | 10.6g | 10.9g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.7g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu