Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 245g55kcal1.2g7.6g0.5g6.1g
Sipuli (kuorittu)46g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Valkosipuli 3.5g3.8kcal0.3g0.6g0g0.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g175g44kcal2.3g7.3g0.3g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki88g70kcal11.4g1.7g1.7g0g
Oregano, kuivattu 0.3g1.1kcal0g0.1g0g0.1g
Jauheliha, sika-nauta 140g310kcal24.5g0g23.8g0g
Herkkusieni 28g4.5kcal0.6g0.1g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1449g1000kcal81.8g39.2g53g15g
Valittu annoskoko725g500kcal40.9g19.6g26.5g7.5g
Annoskoko puolitettuna362g250kcal20.5g9.8g13.3g3.8g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899