Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 3606g | 5182kcal | 577g | 0g | 320.9g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 2404g | 2043kcal | 24g | 84.1g | 168.3g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 1202g | 3967kcal | 24g | 36.1g | 408.7g | 0g | |
| Tilli, tuore | 36g | 11kcal | 1.3g | 0.3g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 14496g | 22406kcal | 1252.6g | 241g | 1796.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 7248g | 11203kcal | 626.3g | 120.5g | 898.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3624g | 5602kcal | 313.2g | 60.3g | 449.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu