Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 1202g | 361kcal | 14.4g | 67.3g | 3.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 561g | 561kcal | 112.2g | 2.8g | 11.2g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 481g | 1875kcal | 9.6g | 12g | 201.9g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 529g | 666kcal | 58.2g | 1.6g | 47.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1398g | 378kcal | 18.2g | 67.1g | 2.8g | 23.8g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 473g | 47kcal | 9g | 1.4g | 1.4g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 1002g | 1202kcal | 34.1g | 36.1g | 100.2g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 1603g | 321kcal | 48.1g | 32.1g | 0g | 40.1g | |
| Annoskoko tuplana | 14496g | 10821kcal | 607.6g | 440.8g | 737.4g | 127.8g | |
| Valittu annoskoko | 7248g | 5410kcal | 303.8g | 220.4g | 368.7g | 63.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3624g | 2705kcal | 151.9g | 110.2g | 184.4g | 32g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu