Tonnikala-juustosalaatti
Pese, pilko, yhdistä.
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 1200g | 1200kcal | 276g | 0g | 6g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 800g | 1440kcal | 172g | 8g | 80g | 0g | |
| Hunajameloni kuorittu | 3468g | 1272kcal | 21.8g | 270.5g | 3.5g | 27.7g | |
| Oltermanni, perinteinen | 360g | 1296kcal | 90g | 0g | 104.4g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 600g | 60kcal | 6.6g | 4.8g | 1.2g | 6g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 344g | 69kcal | 2.1g | 13.1g | 1g | 4.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 476g | 679kcal | 59.5g | 1.4g | 48.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14496g | 12031kcal | 1256g | 595.6g | 489.8g | 77g | |
| Valittu annoskoko | 7248g | 6016kcal | 628g | 297.8g | 244.9g | 38.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3624g | 3008kcal | 314g | 148.9g | 122.5g | 19.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 8.7g | 4.1g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu