VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 90g | 50kcal | 7.6g | 4.5g | 0.2g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 20g | 2kcal | 0.3g | 0g | 0.1g | 17g | |
| Leivinjauhe | 20g | 35kcal | 1g | 7.6g | 0g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen | 60g | 338kcal | 16.1g | 6.6g | 28.9g | 5.2g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 200g | 1200kcal | 42g | 13.2g | 108g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 100g | 400kcal | 39g | 16g | 20g | 12g | |
| Ruislese | 15g | 42kcal | 2.3g | 3.9g | 0.6g | 5.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1450g | 4762kcal | 271.6g | 105g | 360.8g | 80.4g | |
| Valittu annoskoko | 725g | 2381kcal | 135.8g | 52.5g | 180.4g | 40.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 363g | 1191kcal | 67.9g | 26.3g | 90.2g | 20.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.7g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu