Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 3497g | 1224kcal | 83.9g | 164.3g | 17.5g | 90.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 699g | 189kcal | 9.1g | 33.6g | 1.4g | 11.9g | |
| Valkosipuli | 49g | 53kcal | 3.9g | 8g | 0.3g | 1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 140g | 1259kcal | 0g | 0g | 139.9g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 280g | 923kcal | 44.8g | 15.4g | 75.5g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 2588g | 3105kcal | 310.5g | 51.8g | 181.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14504g | 13505kcal | 904.4g | 546.2g | 831.4g | 207.6g | |
| Valittu annoskoko | 7252g | 6753kcal | 452.2g | 273.1g | 415.7g | 103.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3626g | 3376kcal | 226.1g | 136.6g | 207.9g | 51.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu