Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 250g | 258kcal | 57.7g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Munakoiso | 250g | 56kcal | 1.2g | 7.7g | 0.5g | 6.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 4.4g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 19g | 13kcal | 0g | 3.8g | 0g | 1.2g | |
| Auringonkukkaöljy | 17g | 149kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 125g | 245kcal | 6.6g | 17g | 16.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1455g | 1484kcal | 133.2g | 64.4g | 73.4g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 728g | 742kcal | 66.6g | 32.2g | 36.7g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 364g | 371kcal | 33.3g | 16.1g | 18.4g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu