Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 2514g | 2765kcal | 578.2g | 0g | 25.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1796g | 3771kcal | 430.9g | 0g | 233.4g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 1796g | 3950kcal | 235.2g | 9g | 334g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 898g | 988kcal | 161.6g | 18g | 26.9g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 269g | 819kcal | 23.6g | 149.2g | 5.1g | 37.4g | |
| Annoskoko tuplana | 14544g | 24585kcal | 2859g | 352.4g | 1249g | 74.8g | |
| Valittu annoskoko | 7272g | 12293kcal | 1429.5g | 176.2g | 624.5g | 37.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3636g | 6146kcal | 714.8g | 88.1g | 312.3g | 18.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu