Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 1923g | 4808kcal | 211.5g | 173.1g | 365.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 2224g | 596kcal | 13.3g | 117.9g | 4.4g | 31.1g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 2404g | 1923kcal | 120.2g | 336.6g | 24g | 120.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 601g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Valkosipuli | 120g | 130kcal | 9.5g | 19.6g | 0.7g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 14544g | 15239kcal | 724.6g | 1352g | 791.4g | 328g | |
| Valittu annoskoko | 7272g | 7620kcal | 362.3g | 676g | 395.7g | 164g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3636g | 3810kcal | 181.2g | 338g | 197.9g | 82g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu