VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 90g | 51kcal | 7.7g | 4.5g | 0.2g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 20g | 2kcal | 0.3g | 0g | 0.1g | 17.1g | |
| Leivinjauhe | 20g | 35kcal | 1g | 7.6g | 0g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen | 60g | 339kcal | 16.2g | 6.6g | 29g | 5.2g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 201g | 1205kcal | 42.2g | 13.3g | 108.4g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 100g | 402kcal | 39.2g | 16.1g | 20.1g | 12g | |
| Ruislese | 15g | 42kcal | 2.3g | 3.9g | 0.6g | 5.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 221g | 315kcal | 27.6g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1456g | 4782kcal | 273g | 105.4g | 362g | 80.6g | |
| Valittu annoskoko | 728g | 2391kcal | 136.5g | 52.7g | 181g | 40.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 364g | 1196kcal | 68.3g | 26.4g | 90.5g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.8g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu