Tacopaneroidut kananrintafileet tulisessa kastikkeessa

4 (suuremalle porukalle 8) kanan rintafilettä, taco-lastuja 1 pss, 1prk salsakastiketta, 1 prk ranskankermaa, riisiä.

Leikkaa fileet kolmeen osaan.

Murskaa taco-lastut murusiksi.

Pyöräytä fileet sulassa (juoksevakin käy) margariinissa ja sen jälkeen pyöräytä tacolastuissa.

Voi halutessa sekoitaa tacolastujen sekaan erilaisia mausteita.

Laita uunivuokaan, uuni 225 asteeseen ja anna kypsyä n.20min.

Sekoita salsakastike, 1rkl suolaa ja ranskankerma keskenään.

Tarjoillaan kylmänä kanan päällä.

Valmista riisi.

Hyvää tulee :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Tk23

Tk23 sanoi...

Hmm, .tuo annoksen grammamäärä ei kyllä pidä paikkaansa...en tiedä miksi näkyy tuossa noin..??

sunnuntai 06.07.2008 klo 14:45

AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, maustamaton laktoositon 0,3% (Valio ) 250g1600g1040kcal176g67.2g4.8g0g
Kanan rintafilee3200g3296kcal739.2g38.4g48g0g
Riisi (Uncle Ben´s Jasmiini)480g1670kcal32.6g384g1g3.4g
Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g)1600g400kcal17.6g68.8g3.2g24g
Oivariini, juokseva, rasvaseos400g2880kcal2g2g320g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14560g18573kcal1934.8g1120.8g754g54.8g
Valittu annoskoko7280g9286kcal967.4g560.4g377g27.4g
Annoskoko puolitettuna3640g4643kcal483.7g280.2g188.5g13.7g
Arvot/100g100g128kcal13.3g7.7g5.2g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=72634