Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 1600g | 385kcal | 29g | 35.2g | 4.8g | 36.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 1040g | 365kcal | 48g | 20.3g | 3.1g | 26g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 1360g | 544kcal | 20.4g | 108.8g | 2.7g | 47.6g | |
| Suola, annos 3g | 8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 1600g | 880kcal | 16g | 64g | 64g | 9.6g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 800g | 2080kcal | 232g | 0g | 128g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14576g | 11018kcal | 910.8g | 461.8g | 585.6g | 240g | |
| Valittu annoskoko | 7288g | 5509kcal | 455.4g | 230.9g | 292.8g | 120g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3644g | 2755kcal | 227.7g | 115.5g | 146.4g | 60g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu