Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 226g | 45kcal | 3.5g | 5.1g | 0.7g | 2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 150g | 120kcal | 19.5g | 3g | 3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 226g | 46kcal | 1.4g | 8.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 128g | 243kcal | 34.6g | 0g | 11.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1458g | 907kcal | 118g | 33.4g | 31.8g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 729g | 454kcal | 59g | 16.7g | 15.9g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 365g | 227kcal | 29.5g | 8.4g | 8g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu