Musaka

Viipaloi munakoiso, voitele oljyllä ja mausta aromisuolalla.

Pehmennä viipaleita 200 asteisessa uunissa n.20min.

Pehmennä hienonnettu sipuli ja valkosipuli öljytilkassa, paista jauheliha ja mausta se paprikajauheella, mustapippurilla, rosmariinilla ja suolalla.

Lisää tomaattipyree sekä lihaliemi, anna hautua n.20min.

Lisää soijarouhetta loppuvaiheessa jäljelläolevan nesteen mukaan.

Lado munakoisot ja jauheliha kerroksittain, sekoita jugurtti, muna ja juusto keskenään, kaada seos päällimmäiseksi.

Kypsennä 200 asteessa n. 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 486 grammaa

Jumper
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 263g59kcal1.3g8.1g0.5g6.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl7.5g68kcal0g0g7.5g0g
Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % 169g217kcal35g0g8.4g0g
Juusto, Arla Kadett 5%56g107kcal19.1g0.8g2.8g0g
Soijarouhe (Risetti), annos 10g7.5g22kcal3.8g2.6g0.1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu26g33kcal2.9g0.1g2.4g0g
Luonnonjogurtti (Ingman)75g45kcal2.9g3.8g1.9g0g
Lihaliemi laimennettu 75g14kcal0g2.3g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Tomaattipyree, Pirkka11g9kcal0.4g2.1g0.1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1458g1169kcal132g43.6g48.6g14.6g
Valittu annoskoko729g585kcal66g21.8g24.3g7.3g
Annoskoko puolitettuna365g292kcal33g10.9g12.2g3.7g
Arvot/100g100g80kcal9.1g3g3.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=191233