Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g13g3.6kcal0.1g0.8g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl2g18kcal0g0g2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 20g3.6kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g10g12kcal0.3g2.6g0.1g0g
Ruohosipuli 2.1g0.5kcal0g0g0g0.1g
Basilika, tuore 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g20g68kcal0.4g0.6g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana146g217kcal2g9.6g18.4g1.2g
Valittu annoskoko73g108kcal1g4.8g9.2g0.6g
Annoskoko puolitettuna37g54kcal0.5g2.4g4.6g0.3g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579