Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 68g | 41kcal | 1g | 8.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprikajauhe | 1.4g | 4.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 146g | 140kcal | 2.4g | 18.2g | 6.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 70kcal | 1.2g | 9.1g | 3.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 35kcal | 0.6g | 4.6g | 1.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.6g | 12.4g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu