Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 19g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 19g | 11kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 19g | 28kcal | 3.8g | 0.3g | 1.2g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 9g | 26kcal | 1.5g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 3.8g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 3.8g | 15kcal | 0.1g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 147g | 168kcal | 11.6g | 7.2g | 10.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 84kcal | 5.8g | 3.6g | 5.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 42kcal | 2.9g | 1.8g | 2.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu