Kikhernemunakas
Sekoita kikhernejauho (1dl) ja vesi, lisää suolaa ja mausteita.
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikhernejauho (Natco) | 19g | 67kcal | 4.1g | 10.2g | 1.1g | 0g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Rypsiöljy rainbow | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 146g | 176kcal | 8.6g | 21.8g | 6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 88kcal | 4.3g | 10.9g | 3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 44kcal | 2.2g | 5.5g | 1.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.9g | 14.9g | 4.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu