Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 11g | 6.6kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 8.8g | 30kcal | 1.2g | 4.9g | 0.6g | 1g | |
| Auringonkukansiemen | 3.3g | 20kcal | 0.8g | 0.4g | 1.6g | 0.2g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 2.2g | 12kcal | 0.4g | 0.1g | 1.1g | 0.4g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 22g | 13kcal | 2.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 22g | 7.2kcal | 0.7g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 4.4g | 15kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 147g | 205kcal | 10.6g | 24.4g | 6.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 103kcal | 5.3g | 12.2g | 3.4g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 51kcal | 2.7g | 6.1g | 1.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.2g | 16.6g | 4.6g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu