Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		17g	5kcal	0.2g	0.9g	0.1g	0.4g
Banaani, kuorittu		9g	7.8kcal	0.1g	1.6g	0g	0.2g
Mustikka metsä-		8.4g	3.7kcal	0g	0.5g	0.1g	0.3g
Hasselpähkinät, Pirkka		1.4g	9kcal	0.2g	0g	0.9g	0.2g
Manteli		1.4g	8.7kcal	0.3g	0.1g	0.8g	0.1g
Appelsiini, kuorittu		14g	6.6kcal	0.1g	1.3g	0g	0.3g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		7g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		7.7g	1.6kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	146g	86kcal	1.8g	9.6g	3.8g	3.2g
	Valittu annoskoko	73g	43kcal	0.9g	4.8g	1.9g	1.6g
	Annoskoko puolitettuna	37g	21kcal	0.5g	2.4g	1g	0.8g
	Arvot/100g	100g	59kcal	1.2g	6.6g	2.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu