Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 33g | 42kcal | 1.4g | 1.7g | 3.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 15g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Manteli | 4.7g | 29kcal | 1.1g | 0.3g | 2.5g | 0.3g | |
| Auringonkukansiemen | 4.7g | 28kcal | 1.1g | 0.6g | 2.3g | 0.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 4.7g | 15kcal | 1.4g | 0.3g | 0.9g | 1.4g | |
| Vehnälese | 1.9g | 4.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 9g | 35kcal | 2.6g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 147g | 351kcal | 19.4g | 6.4g | 27g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 176kcal | 9.7g | 3.2g | 13.5g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 88kcal | 4.9g | 1.6g | 6.8g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.2g | 4.3g | 18.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu