Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 13g | 75kcal | 2.6g | 0.8g | 6.8g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 8.6g | 40kcal | 3g | 2g | 2g | 1g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 9g | 30kcal | 1.6g | 4.3g | 0.7g | 1.6g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 2.8g | 8kcal | 0.8g | 0.1g | 0.5g | 1g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 1.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 1.6g | |
| Leivinjauhe | 1.9g | 3.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 9g | 28kcal | 2.2g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 6.3g | 4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 147g | 437kcal | 26.2g | 16.4g | 29g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 219kcal | 13.1g | 8.2g | 14.5g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 109kcal | 6.6g | 4.1g | 7.3g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.8g | 11.2g | 19.7g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu