Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 25g | 42kcal | 3.1g | 1.4g | 2.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 7.5g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 13g | 11kcal | 2.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.5g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 5.6g | 1.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 147g | 174kcal | 16.4g | 4.8g | 9.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 87kcal | 8.2g | 2.4g | 4.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 44kcal | 4.1g | 1.2g | 2.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu