Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 5g | 17kcal | 0.8g | 2.5g | 0.4g | 0.8g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 31g | 18kcal | 2.7g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 15g | 22kcal | 5.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 14g | 19kcal | 1.7g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 8.8g | 3.7kcal | 0.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 148g | 157kcal | 22.8g | 8.2g | 3.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 79kcal | 11.4g | 4.1g | 1.8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 39kcal | 5.7g | 2.1g | 0.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.4g | 5.5g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu