Puolukkapiirakka kevennetty

Vaahdota rasva ja sokeri.

Lisää muna vatkaten.

Sekoita pohjan kuivat aineet keskenään ja lisää taikinaan.

Sekoita tasaiseksi.

Kaada taikina piirakkavuokaan.

Tee täyte.

Vatkaa munien rakenne rikki.

Sekoita joukkoon kermaviili ja sokerit.

Kaada marjat taikinan päälle ja täyte marjojen päälle.

Paista 200 asteessa noin 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Flora culinesse50g370kcal0g0g41g0g
Sokeri 31g127kcal0g31.2g0g0g
Kananmuna kuoreton 34g49kcal4.3g0.1g3.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 94g322kcal9.6g65.6g1.1g3.3g
Perunajauhot,rainbow31g101kcal0g25.3g0g0.4g
Puolukka 250g97kcal1.1g17g1.3g6.5g
Kananmuna kuoreton 103g147kcal12.9g0.3g10.6g0g
Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio)125g81kcal4g6g4.4g0g
Hermesetas-jauhe6.2g18kcal0.1g3.5g0g2.5g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g5g20kcal0g4.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1460g2665kcal64g307.8g123.8g25.4g
Valittu annoskoko730g1332kcal32g153.9g61.9g12.7g
Annoskoko puolitettuna365g666kcal16g77g31g6.4g
Arvot/100g100g183kcal4.4g21.1g8.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=144013