Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 94g | 365kcal | 27.1g | 1.4g | 28.1g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 81g | 276kcal | 16.2g | 0g | 23.5g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 44g | 61kcal | 7.9g | 0.4g | 2.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 187g | 206kcal | 46.8g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 31g | 169kcal | 7.6g | 5.6g | 14.3g | 1.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 275g | 392kcal | 34.3g | 0.8g | 28.1g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 6.2g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 13g | 13kcal | 1g | 2g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1460g | 3052kcal | 281.8g | 20.4g | 206.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 730g | 1526kcal | 140.9g | 10.2g | 103.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 365g | 763kcal | 70.5g | 5.1g | 51.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu