Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 3200g | 716kcal | 16g | 99.2g | 6.4g | 80g | |
| Sipuli | 240g | 73kcal | 3g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 400g | 60kcal | 7.6g | 6.8g | 0.4g | 9.6g | |
| Oliiviöljy | 60g | 531kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 1200g | 3600kcal | 40.8g | 51.6g | 360g | 12g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 600g | 750kcal | 19.8g | 25.2g | 60g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 1200g | 1560kcal | 96g | 51.6g | 120g | 38.4g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 400g | 1440kcal | 112g | 8g | 108g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14600g | 17457kcal | 590.4g | 507.8g | 1430.6g | 288.2g | |
| Valittu annoskoko | 7300g | 8729kcal | 295.2g | 253.9g | 715.3g | 144.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3650g | 4364kcal | 147.6g | 127g | 357.7g | 72.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu