Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 120g | 440kcal | 12.6g | 89.9g | 1.2g | 6.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 120g | 408kcal | 16.8g | 67.2g | 8g | 13.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Sipuli | 440g | 133kcal | 5.5g | 21.1g | 0.9g | 7.5g | |
| Keräkaali, 100g | 1600g | 384kcal | 19.2g | 54.4g | 3.2g | 33.6g | |
| Rypsiöljy | 112g | 990kcal | 0g | 0g | 112g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 3200g | 5312kcal | 608g | 0g | 320g | 0g | |
| Pekoni atria | 880g | 3080kcal | 132g | 0g | 264g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14624g | 22749kcal | 1698.2g | 467.8g | 1508.8g | 121.4g | |
| Valittu annoskoko | 7312g | 11375kcal | 849.1g | 233.9g | 754.4g | 60.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3656g | 5687kcal | 424.6g | 117g | 377.2g | 30.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu